Personal BodyMind Concepts

MEINE
SPEZIALISIERUNG

Embodiment Training mit Schwerpunkt Bewegung & Klettern

Beim Embodiment Training steht die körperliche Selbstwahrnehmung im Zentrum.

Verändert sich die äußere Haltung, verändert sich auch der innere Zustand.
Körperhaltung und Bewegung werden so zu einem direkten Zugang zu innerer Stärke, Selbstregulation und einem klaren, selbstbewussten Körpergefühl.

Gezielte Haltungs- und Bewegungsimpulse sowie bewusste Atmung schaffen einen Raum, in dem körperliche und mentale Prozesse spürbar und nachhaltig veränderbar werden.

Klettern ist ein zentraler Bestandteil meines Trainings – aber kein Muss.
Es fördert Selbstwahrnehmung, Vertrauen und mentale Stabilität. Die Wand wird zum Spiegel: für Fokus, achtsame Grenzsetzung und präsente Selbstführung.

Durch natürliche Bewegungen wie Greifen, Aufrichten und Balancieren entwickeln sich Koordination, Kraft und ein neues Körperbewusstsein – mit tiefer, nachhaltiger Wirkung.

Über Bewegung und Körperwahrnehmung die innere Haltung verändern – mentale Stärke und Stressresilienz entwickeln, Körperbewusstsein stärken.

  • Haltungs- und Bewegungsimpulse für bewusste Körperwahrnehmung
  • Innere Stabilität und Selbstvertrauen über körperliche Ausrichtung entwickeln
  • Klettern als Erfahrungsfeld für Balance, Fokus und Selbstregulation
  • Mentale Stärke durch Haltung, Atmung und Bewegung aufbauen
  • Mit Druck und Unsicherheit umgehen – im Körper Halt finden

  • Für Jugendliche, die ihren Selbstwert und ihre Selbstwahrnehmung stärken möchten – mit Strategien gegen Prüfungsstress und Blackouts für mehr Sicherheit im Schulalltag.
  • Für Erwachsene, die mehr Körperbewusstsein, Stabilität und Stresskompetenz aufbauen möchten – für mehr Leichtigkeit im Alltag und im Sport.
  • Für Teams und Unternehmen, die Selbstwahrnehmung und Resilienz fördern und wirksame Strategien zur Stressbewältigung entwickeln möchten – für mehr Klarheit und Wirksamkeit im beruflichen Alltag.
  • Für Eltern und Familien, die über Haltung, Bewegung und Körperwahrnehmung bewusste Beziehungsgestaltung und achtsame Grenzsetzung ermöglichen möchten.

Personal Training

Im Personal Training arbeite ich nach dem Prinzip des funktionellen Trainings:

Trainiert werden Bewegungsabläufe, die mehrere Muskelgruppen gleichzeitig aktivieren und den Körper ganzheitlich fordern. Statt isolierter Muskelarbeit steht das Zusammenspiel von Kraft, Stabilität, Beweglichkeit, Koordination und Körperbewusstsein im Fokus – orientiert an den Anforderungen deines Alltags.

Das Training wird individuell auf deine Ziele, dein Bewegungsverhalten und deine persönlichen Ressourcen abgestimmt:
Sei es zur Steigerung deines Wohlbefindens, zur Prävention, zur Verbesserung deiner Belastbarkeit und Leistungsfähigkeit oder für mehr Leichtigkeit in deiner Bewegung.

Ein tragfähiger, reaktionsfähiger Körper – für Beruf, Alltag, Sport und herausfordernde Situationen.

  • Individueller Haltungs- und Bewegungscheck
  • Individuelle Trainingskonzepte für Kraft, Stabilität, Beweglichkeit und Koordination
  • Funktionelle Übungen mit Alltagsbezug
  • Persönliche Begleitung im Studio, bei dir zu Hause oder in der Natur
  • Auch mobil, outdoor oder im Rahmen von betrieblichen Gesundheitsangeboten einsetzbar


  • Für Menschen, die über Embodiment Training den Zugang zu ihrem Körper gestärkt haben und nun gezielt an ihrer Haltung, Beweglichkeit und ihren Alltagsmustern weiterarbeiten möchten.
  • Für alle, die ihr Wohlbefinden steigern und ihre Leistungsfähigkeit verbessern möchten – für mehr Energie und Lebensqualität.
  • Für Menschen, die ein ganzheitliches, alltagsnahes Training suchen – individuell, fundiert und nachhaltig wirksam.
  • Für Einsteiger:innen ohne Trainingserfahrung, die einen achtsamen und sicheren Einstieg auf Augenhöhe wünschen.
  • Für Sportler:innen, die ihr Training gezielt erweitern oder optimieren möchten.
  • Für ältere Menschen, die Balance, Mobilität und Stabilität fördern möchten – für mehr Sicherheit und Beweglichkeit im Alltag.

Körperorientierte Regeneration

In der körperorientierten Regeneration erhalten Körper und Geist bewusste Impulse, um vom dauerhaften Tun in einen Zustand des bewussten Seins zu wechseln.

Gezielte Atemtechniken, achtsame Bewegungen und sanfte Mobilisation unterstützen das Zusammenspiel von Körper und Geist darin, aktiv zur Ruhe zu kommen und das Nervensystem zu steuern – nicht passiv, sondern aktiv regulierend.

Optional werden in diesem Setting Klangschalen eingesetzt:

Die tiefen, tragenden Töne der Klangschalen wirken erdend, beruhigend und zentrierend. In körperorientierten Prozessen werden sie gezielt genutzt, da sie nicht nur hörbar, sondern auch körperlich spürbar sind – feine Schwingungen übertragen sich durch das Gewebe und unterstützen das Loslassen sowie die innere Ausrichtung auf natürliche Weise.

Den Körper nachhaltig entspannen, muskuläre und mentale Spannungen lösen, das Nervensystem stabilisieren – und die Fähigkeit zur aktiven Regeneration stärken.

  • Spannung lösen: Anspannung erkennen, Körpersignale wahrnehmen, loslassen – und Selbstregulation lernen
  • Stressregulation: Das Nervensystem beruhigen und innere Ruhe aktivieren
  • Achtsamkeit im Körper: Vom Denken ins Spüren kommen – ganz im Moment sein
  • Zusammenspiel von Körper und Geist: Das wechselseitige Wirken bewusst erfahren – Balance und innere Ausrichtung fördern
  • Atmung: Die Atmung bewusst einsetzen – und gezielt mit Atemtechniken arbeiten, um innere Ruhe, Fokus und körperliche Präsenz aktiv zu stärken
  • Menschen, die ihre Fähigkeit stärken wollen, in herausfordernden Momenten bewusst Ruhe zu finden.
  • Menschen, die im Alltag Kraft tanken, innere Ruhe finden und ihr Nervensystem wirksam entlasten möchten.
  • Aktive und Sporttreibende, die gezielt regenerieren und ihren Körper langfristig gesund und leistungsfähig erhalten wollen.
  • Führungskräfte, Teams und Organisationen, die Regeneration und Resilienz als Teil einer gesunden Leistungskultur fördern möchten.
  • Teams, Schulen und Organisationen, die Erholung und Resilienz gezielt unterstützen wollen.
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